Статья о том, как наращивать мышечную массу без набора жиров. Рассказывается о том, как изменить рацион вечернего питания, чтобы получить достаточно питательных веществ и энергии для роста мышц, но не набирать жиров. Описываются продукты, которые следует употреблять вечером, чтобы не набирать жиров. Также рекомендуется исключить жирную пищу из рациона.

На тренировке MMA лежат ноги одна на другой, сядьте-сгруппируйтесь, прижав колени к груди. Это исходное положение, когда лежит на пол, ноги выпрямлены. Этот цикл составляет один повтор.