Статья о том, как наращивать мышечную массу без набора жиров. Рассказывается о том, как изменить рацион вечернего питания, чтобы получить достаточно питательных веществ и энергии для роста мышц, но не набирать жиров. Описываются продукты, которые следует употреблять вечером, чтобы не набирать жиров. Также рекомендуется исключить жирную пищу из рациона.